Nuorten ja aikuisten harjoitusvuorojen ikäraja on 13 vuotta, poislukien torstain potkutreeni, jossa ikäraja on 15 vuotta
Maanantai
Klo 18.00 – 19.00
Juniorien potkutekniikka 8 gup – Dan
Klo 19.00 – 20.30
Lajin soveltaminen ja itsepuolustus 8 gup – Dan
Tiistai
Klo 17.30 – 18.30
Junioriryhmä 4
Klo 17.30 – 18.30
Junioriryhmä 5
Klo 18.30 – 19.30
Potku- ja ottelutekniikka 10 gup – Dan
Klo 19.30 – 20.30
Ottelutreeni 9 gup – Dan
Keskiviikko
Klo 17.30 – 18.15
Naperokamppailu 1
Klo 18.15 – 19.00
Naperokamppailu 2
Klo 19.00 – 20.30
Tekniikkaharjoitus 6-3 gup
Klo 19.00 – 20.30
Tekniikkaharjoitus 8-7 gup
Torstai
Klo 17.00 – 18.00
9-12-vuotiaiden alkeiskurssi
Klo 17.00 – 18.00
Junioriryhmä 3
Klo 18.00 – 19.00
Junioriryhmä 1
Klo 18.00 – 19.00
Potkutreeni K15 8 gup – Dan
Klo 19.00 – 20.30
Tekniikkaharjoitus 2 gup – Dan
Perjantai
Klo 17.30 – 19.00
Nuorten ja aikuisten alkeiskurssi
Klo 17.00 – 18.00
Klo 18.00 – 19.00
Junioriryhmä 2
6-8-vuotiaiden alkeiskurssi
Klo 19.00 – 20.30
Voimamurskaus
Lauantai
Klo 11.00 – 12.00
Liikesarja
Klo 12.00 – 13.00
Kehonhuolto
Sunnuntai
Klo 11.00 – 13.00
Diesel-treeni
Klo 13.00 – 15.00
Kilpailuharjoitus K13 3 gup – Dan (lisätiedot: Joonas Helassalo)
Syksyn 2022 harjoitusvuorot Nokialla (15.8. alkaen)
Maanantai
Klo 17.00 – 18.00
Juniorien jatkoryhmä
Klo 18.00 – 19.00
7-12-vuotiaiden alkeiskurssi